Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini Dia 5 Makanan Wajib untuk Sahur!

Puasa adalah salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Muslim selama sebulan penuh dalam bulan Ramadhan. Berpuasa memang merupakan suatu hal yang terasa berat untuk dijalani karena kita harus menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari. Namun, tahukah kamu jika hal tersebut dapat kamu atasi dengan memilih makanan sahur yang tepat?, di artikel ini kamu akan mengetahui tentang rekomendasi makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama, serta tips ampuh agar puasa tidak merasa lapar. Sebelum memulai puasa, tentu kamu harus melakukan sahur agar kamu bisa kuat dan bertenaga sepanjang hari. Nah, bagi kamu yang ingin sahur dengan makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama, yuk simak rekomendasi makanan dan tips agar puasa tidak merasa lapar berikut ini!

Kenapa Penting Memilih Makanan yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama?

Sebelum membahas rekomendasi makanan, ada baiknya kamu tahu dulu mengapa penting memilih makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama saat sahur. Makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama akan membantu kamu mengatur waktu makan selama berpuasa. Selain itu, makanan yang tepat juga dapat membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan, menghindari dehidrasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa.

Baca Juga: Puasa Lemas? Ikuti Tips Berikut Biar Kamu Kuat Berpuasa

Rekomendasi Makanan untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama

Berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama:

1. Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan, dapat membantu membuat kenyang lebih lama. Protein dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kamu tidak akan merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur.

2. Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, juga dapat membantu membuat kenyang lebih lama. Serat dapat membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga kamu tidak akan merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur.

3. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah, dapat membantu membuat kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga kamu tidak akan merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur.

4. Makanan yang Mengandung Lemak Sehat

Makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dapat membantu membuat kenyang lebih lama. Lemak sehat memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga kamu tidak akan merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur.

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Pisang Saat Sahur Agar Puasa Tetap Lancar

Tips Agar Puasa Tidak Merasa Cepat Lapar

Selain memilih makanan yang tepat, kamu juga bisa melakukan beberapa tips berikut agar puasa tidak merasa lapar dan kamu bisa menjalani hari – harimu dengan enerjik:

1. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menghindari dehidrasi selama puasa. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengurangi rasa lapar. Kamu disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari.

2. Hindari Konsumsi Makanan yang Manis dan Berlemak

Makanan yang manis dan berlemak dapat membuat kamu merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih dan lemak jenuh.

3. Konsumsi Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar mengandung serat dan vitamin yang dapat membantu membuat kenyang lebih lama. Kamu bisa memilih buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti apel, pear, dan anggur.

4. Hindari Konsumsi Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membuat kamu merasa lapar dalam waktu yang singkat setelah sahur. Sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein dan ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah segar.

Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama berpuasa. Makanan yang tepat dapat membantu membuat kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan. 

Setelah membaca artikel ini, kamu sudah tahu dong rekomendasi makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama dan tips agar puasa tidak merasa lapar? Selain itu, pastinya kamu juga ingin mempersiapkan kebutuhan sahur dengan mudah dan cepat, kan?

Nah, jangan khawatir! Astro hadir untuk memenuhi kebutuhanmu. Di aplikasi Astro, kamu bisa pesan makanan untuk sahur dengan mudah dan pesananmu akan cepat datang hanya dalam hitungan menit. Kamu pesan berbagai kebutuhan sahur kamu lewat smartphone dengan mudah.

Baca Juga: Segudang Manfaat Konsumsi Kurma Ketika Sahur, Sehat Banget!

Dengan membeli kebutuhan sahur di aplikasi Astro, kamu tidak perlu lagi repot-repot keluar rumah mencari makanan atau antri di tempat makan. Semua bisa dilakukan dengan mudah melalui aplikasi Astro di smartphone-mu. Selain itu, dengan pesanan yang cepat datang, kamu bisa lebih fokus untuk mempersiapkan diri menjalankan ibadah puasa.

Jangan ragu untuk mencoba aplikasi Astro dan nikmati kemudahan serta kecepatan dalam memenuhi kebutuhan sahur-mu. Download sekarang juga di App Store atau Google Play Store. Selamat berpuasa!