Salah satu hal yang perlu kamu perhatikan saat berpuasa adalah menjaga asupan makanan yang tepat dan seimbang. Nah, salah satu cara agar kamu bisa mendapatkan nutrisi yang cukup saat sahur adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat. Buah-buahan tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuhmu. Berikut ini beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur:
Baca Juga: Jangan Sampai Diabaikan, Ini Dia 8 Minuman Terbaik untuk Sahur
5 Buah Yang Bagus Untuk Kamu Konsumsi Saat Sahur
1. Kurma
Kurma memang menjadi buah yang sangat terkenal saat bulan Ramadhan tiba. Buah ini memiliki kandungan gula alami yang tinggi, sehingga bisa membantu kamu merasa kenyang dan berenergi selama berpuasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat, kalium, magnesium, dan zat besi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan karbohidrat, sehingga bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuhmu saat berpuasa. Pisang juga mengandung banyak serat, vitamin C, dan kalium yang baik untuk menjaga sistem pencernaan dan kesehatan jantungmu. Kamu bisa mencoba mengkonsumsi pisang dalam bentuk smoothie atau pisang goreng yang diolah dengan cara yang sehat, misalnya dengan menggunakan oven atau menggoreng dengan minyak kelapa.
3. Semangka
Semangka adalah buah yang sangat segar dan menyegarkan, cocok untuk dikonsumsi saat sahur. Selain itu, semangka juga mengandung banyak air dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa. Buah ini juga mengandung likopen, senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko kanker.
4. Apel
Apel adalah buah yang sangat kaya akan serat, sehingga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama saat berpuasa. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C, antioksidan, dan flavonoid yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Kamu bisa mencoba mengkonsumsi apel dalam bentuk jus atau mengolahnya menjadi salad buah.
5. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat. Buah ini juga mengandung banyak air, sehingga bisa membantu kamu tetap terhidrasi selama berpuasa. Jeruk juga mengandung senyawa flavonoid yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Jangan Dilewatkan!, 5 Sayuran Yang Penting Untuk Dikonsumsi Saat Sahur
Nah, itu tadi beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur. Selain lima buah di atas, kamu juga bisa mencoba mengkonsumsi buah lain seperti mangga, kiwi, atau nanas yang juga kaya akan nutrisi dan enak untuk dikonsumsi. Ingat, saat berpuasa, kamu harus tetap menjaga asupan makanan yang seimbang dan mencukupi. Meskipun buah-buahan ini sangat baik untuk tubuhmu, tetaplah mengkonsumsinya dengan porsi yang tepat agar tidak kelebihan gula atau kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuhmu.
Oh ya, jangan lupa juga untuk memperhatikan cara mengolah buah-buahanmu. Hindari mengonsumsi buah yang sudah diolah dengan gula tambahan atau bahan pengawet yang tidak sehat. Sebaiknya, konsumsilah buah yang segar atau diolah dengan cara yang sehat, misalnya dengan dibuat jus atau smoothie
Nah, sudah tahu kan buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur? Sekarang tinggal mencari di mana kamu bisa mendapatkannya dengan mudah dan cepat. Tidak perlu khawatir, Astro hadir untuk memenuhi kebutuhanmu akan buah-buahan segar dan berkualitas tinggi untuk sahurmu.
Dengan download aplikasi Astro, kamu bisa berbelanja kebutuhan buah-buahanmu dengan mudah dan praktis. Tidak perlu repot pergi ke pasar atau supermarket, cukup pilih buah-buahan yang kamu inginkan, lalu tunggu saja hingga buah-buahan segar itu tiba di depan pintumu. Yuk, mulai perbanyak konsumsi buah-buahan yang direkomendasikan di atas dan jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama bulan suci Ramadhan. Selamat berpuasa!
Referensi:
