Sudah menjadi kebiasaan umat Muslim di Indonesia untuk berpuasa selama sebulan penuh dibulan Ramadhan. Untuk menjalankan puasa dengan baik, sahur merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan. Sahur memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan menghindari lapar yang berlebihan saat berpuasa. Namun, tidak semua orang tahu cara sahur yang benar agar sahur maksimal dan efektif. Artikel ini akan membahas tips dan trik untuk sahur yang benar, sehingga kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik.
Baca Juga: Jangan Sampai Diabaikan, Ini Dia 8 Minuman Terbaik untuk Sahur
Mengapa Sahur Sangat Penting?
Sebelum membahas tentang cara sahur yang benar, mari kita bahas terlebih dahulu mengapa sahur sangat penting. Sahur adalah waktu makan sebelum terbit fajar, di mana umat Muslim harus berhenti makan dan minum sebelum waktu subuh tiba. Sahur penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan energik selama menjalankan ibadah puasa. Jika kamu melewatkan sahur, tubuhmu akan kekurangan energi dan nutrisi yang dibutuhkan, sehingga membuat kamu lebih mudah lapar dan lelah selama menjalankan puasa.
10 Tips Cara Sahur yang Benar dan Efektif
Berikut adalah beberapa tips dan trik tentang cara sahur yang benar agar sahur maksimal dan efektif:
1. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat akan sulit dicerna oleh tubuh, sehingga membuat kamu lebih mudah merasa kenyang dan sulit bergerak setelah sahur. Sebaiknya pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti roti, bubur, oatmeal, atau buah-buahan.
2. Pilih Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, dapat memberikan energi yang tahan lama untuk tubuh. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula atau permen, karena gula akan cepat dicerna oleh tubuh dan meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
3. Minum Air yang Cukup
Selama menjalankan puasa, tubuh kekurangan air sehingga mudah dehidrasi. Pastikan kamu minum air yang cukup selama sahur agar tubuh tetap terhidrasi dan bugar.
4. Hindari Kafein dan Minuman Berenergi
Kafein dan minuman berenergi seperti kopi atau minuman berkarbonasi dapat membuat kamu lebih mudah merasa haus dan dehidrasi selama menjalankan puasa. Sebaiknya hindari minuman ini selama sahur.
5. Makan Secara Perlahan
Makan dengan perlahan dapat membantu proses pencernaan dan membuat kamu lebih mudah merasa kenyang. Hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak dalam satu waktu.
Baca Juga: 5 Buah Segar yang Perlu Kamu Konsumsi saat Sahur di Bulan Puasa
6. Jangan Lupa untuk konsumsi Buah
Asupan buah saat sahur juga sangat bermanfaat loh, salin kandungan vitamin yang bermanfaat untuk tubuh kamu, serat dari buah-buahan juga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu dapat menjalani aktivitas puasa dengan baik seharian.
7. Usahakan Sahur Sebelum Waktu Subuh
Sebaiknya kamu sahur sebelum waktu subuh agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum puasa dimulai. Hindari sahur yang terlalu dekat dengan waktu shubuh, karena akan membuat kamu terburu-buru dan sulit menikmati makanan dengan tenang.
8. Hindari Makanan Pedas atau Berbumbu Kuat
Makanan pedas atau berbumbu kuat dapat membuat perutmu tidak nyaman dan sulit dicerna. Hindari makanan seperti ini selama sahur, dan pilih makanan yang lebih mudah dicerna dan tidak menyebabkan masalah pencernaan.
9. Makan Makanan yang Mengandung Protein
Makanan yang mengandung protein seperti telur, ayam, atau ikan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama menjalankan puasa. Pilih makanan yang mengandung protein dan rendah lemak untuk menjaga kesehatan tubuh.
10. Pilih Waktu Sahur yang Tepat
Pilih waktu sahur yang tepat agar kamu memiliki waktu yang cukup untuk makan dengan tenang dan mengisi energi sebelum puasa dimulai. Jangan terlalu terburu-buru atau terlalu singkat dalam memilih waktu sahur.
Baca Juga; Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini Dia 5 Makanan Wajib untuk Sahur!
Itulah beberapa tips cara sahur yang benar dan efektif agar kamu bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan nyaman. Jangan lupa untuk memperbanyak amalan selama bulan Ramadhan ini dan menjaga kesehatan tubuhmu.
Untuk memudahkanmu dalam membeli kebutuhan sahur, kini hadir aplikasi Astro yang dapat membantumu memesan bahan makanan dan minuman untuk sahur dengan mudah dan cepat. Tidak perlu repot-repot keluar rumah mencari makanan, cukup dengan beberapa kali klik di aplikasi Astro, pesananmu akan sampai ke depan pintumu.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, unduh aplikasi Astro sekarang juga dan nikmati kemudahan berbelanja kebutuhan sahur dengan mudah dan cepat.
