Semua orang tentunya menyukai buah jeruk, bukan? Buah berwarna orange ini banyak disukai sebab mudah didapati dan mempunyai rasa yang segar. Tidak sampai disitu saja, ada banyak manfaat buah jeruk untuk kesehatan. Mengkonsumsi buah jeruk bisa menjadikan tubuhmu sehat dan terlindungi dari berbagai masalah kesehatan.
Buah jeruk menjadi jenis buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin sangat tinggi. Lalu, jeruk juga menjadi sumber antioksidan, folat dan serat yang baik bagi tubuh. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk kamu mengetahui manfaat dan kandungan dari buah jeruk untuk kesehatan seperti berikut ini.
Baca Juga: Beragam Manfaat Makan Buah Anggur
Ragam Manfaat Buah Jeruk
Karena mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi, tidak heran jika manfaat dari buah jeruk ini sangat banyak. Berikut daftar manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan tubuh yang tidak boleh kamu lewatkan.
1. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat dari buah jeruk yang pertama yaitu bisa menjaga kesehatan jantung. Buah jeruk mengandung flavonoid, layaknya hesperidin. Dilansir dari sebuah studi, kandungan flavonoid yang ada di dalam buah jeruk diyakini mempunyai efek pelindung untuk jantung.
Kandungan serat pada buah ini juga diyakini mempunyai efek yang sama. Dengan mengkonsumsi jeruk secara rutin bisa membuat kesehatan jantung terjaga. Tidak hanya itu, kandungan d-limonene dan polymethoxylated flavones (PMFs) bisa mengaktifkan detoksifikasi di dalam liver yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah.
2. Menurunkan resiko penyakit batu ginjal
Jeruk mempunyai kandungan asam sitrat dan sitrat, yang diyakini berkhasiat untuk menghambat pembentukan batu ginjal. Oleh sebab itu, sitrat pada bentuk kalium sitrat kerap kali diresepkan guna mengatasi penyakit batu ginjal kepada para pengidapnya. Obat ini mempunyai efek yang hampir mirip seperti buah jeruk.
Dapatkan Bahan Masaknya di Astro!
Temukan semua kebutuhan sehari-hari kamu seperti Jeruk dan buah-buahan segar lainnya di Aplikasi ASTRO!
3. Mengatur tekanan darah tinggi
Buah jeruk tidak memiliki kandungan mineral natrium, sehingga menjaga skala mineral tersebut agar tetap stabil pada tubuh. Mengendalikan asupan natrium sangat penting guna menurunkan resiko dari penyakit tekanan darah tinggi.
Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah jeruk pun membantu meningkatkan kalium. Dengan mencukupi kebutuhan kalium di dalam tubuh sama pentingnya seperti mengurangi natrium, guna menjaga tekanan darah supaya tetap stabil.
4. Menghindari anemia
Anemia terjadi saat tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah. Sehingga bisa menurunkan kemampuannya guna mengedarkan oksigen ke semua bagian tubuh. Kerap kali, penyebab keadaan anemia ini dipicu dari kekurangan zat besi.
Demi mengatasinya, buah jeruk adalah sumber vitamin C yang bagus untuk tubuh karena mempunyai kandungan vitamin C dan asam sitrat yang bisa membantu tubuh untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan, sehingga bisa mencegah anemia.
5. Mengurangi resiko diabetes
Manfaat dari buah jeruk yang lainnya yaitu bisa mengatasi diabetes. Di dalam satu buah jeruk sama seperti 131 gram memberikan serat pangan sekitar 3,14 gram. Jumlah tersebut hampir mencukupi 10% asupan serat harian untuk orang dewasa. Berbagai riset menemukan, mengkonsumsi serat yang cukup bisa membantu meredakan resiko diabetes.
Tidak hanya itu, tubuh pun mencerna serat dengan sangat lambat daripada ketika mencerna nutrisi yang lain. Hal ini bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga berpotensi guna menjaga berat badan. Mengendalikan berat badan pun dihubungkan dengan penurunan faktor resiko diabetes.
Baca Juga: Beragam Manfaat Buah Jambu Biji Merah Untuk Kesehatan
6. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat dari buah jeruk selanjutnya yaitu bisa menjaga kesehatan kulit, sebab tinggi akan vitamin C. Vitamin C sendiri berkontribusi untuk membantu produksi kolagen. Kolagen merupakan jenis protein yang sangat banyak membentuk bagian tubuh, seperti struktur kulit. Vitamin C pun berperan untuk pemulihan luka dan meningkatkan elastisitas kulit.
7. Menjaga kesehatan mata
Jeruk bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena jeruk mengandung vitamin A dan karotenoid. Kedua nutrisi tersebut diyakini bisa menjaga kesehatan mata. Tidak hanya itu, vitamin A pun bisa menghambat degenerasi makula yang bisa mengakibatkan kebutaan bila tidak ditangani.
8. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah serat pun mengandung serat yang cukup tinggi. Kandungan serat yang ada pada buah jeruk ini bisa mencegah sembelit dan melancarkan sistem pencernaan. Tetapi, mengkonsumsi buah jeruk pun tidak boleh terlalu banyak.
Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin C didalam jeruk yang mengandung asam tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya heartburn yang semakin memburuk. Lalu, kulit jeruk pun dapat membantu mencerna jenis makanan yang tinggi lemak.
Oleh sebab itu, banyak ahli yang menyarankan untuk meminum segelas air lemon guna menjaga kesehatan sistem pencernaan.
9. Memperbaiki suasana hati
Salah satu dari kandungan vitamin yang ada pada buah jeruk yaitu folat dan vitamin B9. Folat berguna untuk membentuk serotonin atau sebuah zat kimia pada otak yang dapat menimbulkan perasaan senang. Berdasarkan penelitian, aroma dari semua jenis jeruk, seperti jeruk keprok, jeruk nipis sampai lemon dapat meningkatkan energi dan suasana hati.
10. Menjaga tulang tetap sehat
Kandungan vitamin C yang ada di buah jeruk ini sangat tinggi sehingga dapat membantu penyerapan kalsium dan vitamin D dengan lebih optimal. Oleh karena itu, rutin mengkonsumsi jeruk dapat menjaga kesehatan tulang dan kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Tetapi, ada baiknya kamu langsung membersihkan mulut sesudah mengkonsumsi jus jeruk. Karena, asam asetat pada jus jeruk dapat mengikis email gigi.
Nah, itulah ragam manfaat buah jeruk untuk kesehatan yang bisa kamu peroleh jika mengkonsumsinya secara rutin. Dengan mengetahui semua manfaat di atas, semoga mulai saat ini bisa rutin mengkonsumsi buah jeruk. Untuk mendapatkan buah jeruk yang segar dan berkualitas, kamu bisa membelinya di Astro, lho! Belanja aneka buah-buahan di Astro, pasti terjamin kesegarannya dan sampai dalam waktu singkat! Coba belanja di Astro sekarang! Download aplikasinya di Google Play Store & App Store!
Referensi:
Ragam Kandungan dan Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Tubuh
Sumber Gambar: Shutterstock
