Puasa bulan Ramadhan adalah salah satu momen yang paling dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia. Selain sebagai kewajiban ibadah, puasa juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang lebih sehat. Namun, diet saat puasa seringkali sulit dilakukan dan seringkali menyebabkan kegagalan. Berikut adalah beberapa tips dan cara diet saat bulan puasa agar kamu bisa mencapai tujuanmu tanpa kegagalan.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Ketika Puasa
Kenali Hal-Hal yang Menyebabkan Gagal Diet saat Puasa
Sebelum memulai diet saat bulan puasa, kamu harus terlebih dahulu mengetahui hal-hal yang sering menyebabkan kegagalan. Beberapa faktor yang perlu kamu hindari antara lain:
1. Kurangnya Asupan Cairan
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh. Selain itu, kekurangan cairan juga dapat membuat tubuh merasa lelah dan lemas. Oleh karena itu, pastikan kamu minum cukup air dan jangan hanya mengandalkan minuman manis atau berkafein.
2. Konsumsi Makanan Berkalori Tinggi
Makanan berkalori tinggi seringkali membuat tubuhmu cepat merasa kenyang, namun tidak memberikan nutrisi yang cukup. Sebaliknya, kamu harus memilih makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuhmu. Namun, seringkali orang malas berolahraga saat puasa karena merasa lelah atau takut merusak kesehatan. Padahal, dengan memilih aktivitas fisik yang tepat, kamu bisa menjaga kesehatan tubuhmu dan memaksimalkan manfaat dari puasa.
Baca Juga: Tips & Trik Ramadhan Produktif: Lawan Mager Saat Puasa!
5 Tips dan Cara Sukses Diet Saat Bulan Puasa
Setelah mengetahui hal-hal yang perlu dihindari, kamu bisa mulai menerapkan tips dan cara diet saat bulan puasa berikut ini:
1. Pilih Makanan Dengan Gizi yang Seimbang
Makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup adalah kunci dari diet yang sukses saat puasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, vitamin, dan mineral. Makanan seperti nasi merah, buah-buahan, sayuran, ikan, dan ayam tanpa kulit adalah pilihan yang baik untuk menu dietmu saat puasa.
2. Batasi Konsumsi Makanan Berkalori Tinggi
Makanan berkalori tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan manis sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya. Meskipun makanan tersebut sangat menarik ketika berbuka puasa, bisa jadi hal tersebut membuat kamu gagal diet. Kamu bisa memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, salad atau yoghurt rendah lemak untuk menghindari keinginan makan yang berlebihan.
3. Jangan “Kalap” Ketika Berbuka Puasa
Sehabis menahan lapar dan haus seharian, seringkali kita malah kalap dan makan berlebihan ketika bulan puasa. Alih – alih turun berat badan saat bulan puasa, bisa jadi malahan berat badan kamu bertambah karena asupan makanan yang tidak terkontrol ketika berbuka puasa yang menyebabkan kamu gagal diet.
4. Pilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Berolahraga saat puasa bisa menjadi tantangan, namun kamu bisa memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Hindari berolahraga saat cuaca terlalu panas atau saat tubuhmu merasa sangat lelah. Pilih waktu yang tepat seperti setelah berbuka atau menjelang waktu berbuka untuk berolahraga. Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Selain itu, jangan lupa untuk istirahat yang cukup agar tubuhmu tidak mudah lelah.
5. Jangan Lupa Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Untuk menjaga kesehatan tubuhmu saat puasa, kamu bisa memilih untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen. Pastikan kamu memilih vitamin dan suplemen yang tepat untuk kebutuhan tubuhmu. Namun, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin dan suplemen.
Baca Juga: Jangan Salah Waktu! Kenali Waktu yang Paling Tepat untuk Olahraga saat Puasa
Semoga tips dan cara diet saat bulan puasa yang telah kita bahas tadi dapat membantumu untuk menjaga kesehatan tubuhmu selama menjalankan ibadah puasa. Ingatlah untuk selalu memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, dan istirahat yang cukup.
Dan untuk memudahkan kamu dalam memenuhi kebutuhan bulan puasa, kamu bisa menggunakan aplikasi Astro untuk belanja kebutuhanmu secara online. Dengan berbelanja melalui aplikasi Astro, kamu bisa mendapatkan berbagai penawaran menarik dan kemudahan dalam bertransaksi. Jangan ragu untuk mencobanya!
Selamat menjalankan ibadah puasa dan selamat berbelanja dengan aplikasi Astro!
