Puasa merupakan bagian dari ibadah umat Islam yang dilakukan selama bulan Ramadan. Selain sebagai bentuk penghormatan kepada Allah, puasa juga memiliki manfaat kesehatan. Namun, puasa juga dapat membuat tubuh kita kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan memberikan tips agar kamu terhindar dari dehidrasi saat puasa.
Apa itu Dehidrasi?
Sebelum membahas tips untuk terhindar dari dehidrasi saat puasa, ada baiknya kamu mengetahui terlebih dahulu apa itu dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari yang masuk ke dalam tubuh. Tubuh kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, pusing, kelelahan, hingga gangguan pencernaan.
Baca Juga: Ngantuk Saat Puasa? Ternyata 3 Hal Yang Jadi Penyebabnya!
Tips Agar Kamu Terhindar Dari Dehidrasi Saat Berpuasa
1. Minum Air Putih yang Cukup
Tips pertama yang dapat kamu lakukan untuk terhindar dari dehidrasi saat puasa adalah dengan meminum air putih yang cukup. Selama puasa, tubuh kita tidak mendapat asupan cairan dari makanan dan minuman seperti biasa. Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur. Kamu bisa memulai dengan meminum segelas air putih saat berbuka puasa, lalu dilanjutkan dengan meminum beberapa gelas air putih hingga sahur tiba.
2. Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein
Tips selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda. Minuman berkafein dapat membuat tubuh kita lebih cepat kehilangan cairan karena memiliki efek diuretik. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menggantinya dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih, jus buah, atau minuman isotonic.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air
Selain meminum air putih dan mengurangi konsumsi minuman berkafein, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung air seperti buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air dan nutrisi yang baik untuk tubuh kita. Beberapa contoh buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air antara lain semangka, melon, timun, dan tomat.
Baca Juga: Tips & Trik Ramadhan Produktif: Lawan Mager Saat Puasa!
4. Hindari Makanan yang Pedas dan Asin
Tips selanjutnya adalah dengan menghindari makanan yang pedas dan asin. Makanan yang pedas dan asin dapat membuat tubuh kita lebih cepat kehilangan cairan dan menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari makanan yang pedas dan asin saat berbuka dan sahur.
5. Menghindari Paparan Sinar Matahari Berlebih
Tips selanjutnya adalah dengan menghindari paparan sinar matahari langsung saat beraktivitas di luar ruangan. Paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat membuat tubuh kita lebih cepat kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya kamu memakai pakaian yang nyaman dan menutupi bagian tubuh yang terkena sinar matahari langsung. Kamu juga bisa menggunakan topi atau payung saat beraktivitas di luar ruangan.
6. Istirahat yang Cukup
Tips terakhir yang dapat kamu lakukan untuk terhindar dari dehidrasi saat puasa adalah dengan istirahat yang cukup. Selama puasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan energi dan cairan seperti biasa, sehingga kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi dan memperbaiki metabolisme tubuh. Sebaiknya kamu tidur minimal 7-8 jam sehari, dan hindari begadang atau beraktivitas yang terlalu berat selama puasa.
Baca Juga: Puasa Lemas? Ikuti Tips Berikut Biar Kamu Kuat Berpuasa
Nah, itu dia beberapa tips agar kamu terhindar dari dehidrasi saat puasa. Ingat, kesehatan adalah hal yang sangat penting selama menjalankan ibadah puasa. Jangan sampai kamu merusak kesehatanmu hanya karena kurangnya asupan cairan dan nutrisi selama berpuasa.
Namun, tidak hanya memperhatikan asupan nutrisi saja yang perlu kamu lakukan selama puasa. Belanja kebutuhan berbuka dan sahur juga bisa menjadi hal yang sangat penting, terutama untuk memastikan kamu mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang.
Untuk memudahkan kamu dalam berbelanja kebutuhan berbuka dan sahur, aplikasi Astro hadir dengan fitur belanja yang sangat lengkap dan mudah diakses. Kamu bisa mencari berbagai produk kebutuhan sehari-hari dengan mudah dan cepat. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan diskon dan promo menarik saat berbelanja di aplikasi Astro.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, download aplikasi Astro sekarang juga dan nikmati kemudahan berbelanja kebutuhan berbuka dan sahur yang lengkap dan praktis. Selamat berpuasa!
Referensi:
Sumber Gambar: Shutterstock
