Kolesterol Tinggi? Yuk, Jangan Lupa Konsumsi Buah-Buahan Ini!

Kamu tentu ingin memiliki kesehatan yang prima, bukan? Salah satu langkah penting yang dapat kamu lakukan adalah dengan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Nah, tahukah kamu bahwa salah satu cara yang mudah dan alami untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah-buahan?

Pada artikel ini, kita akan membahas tentang beberapa jenis buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Simak sampai selesai dan kenali pilihanmu!

Baca Juga: Kenali 10 Buah Tropis Indonesia yang Penuh Nutrisi dan Kesehatan

Mengenal Kolesterol Lebih Dalam

Sebelum masuk ke dalam pembahasan tentang buah-buahan penurun kolesterol, ada baiknya jika kamu mengenal terlebih dahulu tentang kolesterol itu sendiri.

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol adalah senyawa lemak yang berperan penting dalam pembentukan sel dan hormon. Namun, jika kadar kolesterol di dalam tubuh terlalu tinggi, hal tersebut dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Kolesterol HDL dan LDL

Terdapat dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) dan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein). Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol baik karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh. Sementara itu, kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol jahat karena dapat menumpuk di dalam dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.

11 Buah-Buahan Yang Ampuh Sebagai Penurun Kolesterol

Berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Apel

Apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Jeruk

Jeruk mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

3. Pisang

Pisang mengandung serat larut dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Pisang juga kaya akan kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

Baca Juga: Rekomendasi Buah-Buahan yang Mengandung Protein: Kamu Harus Tahu!

5. Berry

Buah berry, seperti blueberry dan strawberry, mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, berry juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Buah Delima

Buah delima mengandung antioksidan kuat yang disebut punicalagin. Punicalagin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.

7. Buah Kiwi

Buah Kiwi mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

8. Buah Mangga

Buah Mangga mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin C dan beta karoten yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

9. Buah Naga

Buah Naga mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, naga juga kaya akan vitamin C dan karotenoid yang baik untuk kesehatan mata.

10. Buah Pir

Buah Pir mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, pir juga kaya akan vitamin C dan kaya akan flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung.

11. Buah Jeruk Nipis

Buah jeruk nipis mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, jeruk nipis juga kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Namun, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol dengan cara yang alami dan mudah, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan penurun kolesterol. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut secara langsung atau mengolahnya menjadi hidangan yang lebih menarik.

Tapi perlu kamu ketahui juga, pola makan hanya merupakan salah satu aspek dalam menjaga kadar kolesterol, kamu juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi harian lainnya dengan gizi seimbang dan rutin bergerak atau berolahraga untuk memastikan kolesterol kamu terjaga dengan baik.

Sekarang kamu sudah tahu buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol, jangan lupa untuk mengonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat.

Jika kamu ingin membeli buah-buahan dan kebutuhan makanan sehat lainnya dengan mudah dan cepat, Astro adalah solusinya. Dengan aplikasi Astro, kamu bisa membeli berbagai macam produk sehat dengan hanya beberapa kali klik di smartphone kamu.

Tunggu apa lagi? Yuk, download aplikasi Astro sekarang juga dan jangan lupa selalu perhatikan asupan makananmu untuk menjaga kesehatan tubuhmu.

Yuk, segera belanja buah-buahan dan sayuran berkualitas yang terjamin kesegarannya, serta pengantaran dalam hitungan menit hanya di Astro! Klik foto produk di bawah ini untuk belanja langsung dari aplikasi Astro!