Jika kamu suka buah-buahan yang manis, segar, dan enak, maka mangga mungkin menjadi salah satu pilihan favoritmu. Selain rasanya yang lezat, mangga juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuhmu. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat buah mangga dan merekomendasikan tiga hidangan lezat dengan bahan dasar mangga.
Sebelum kita membahas manfaat kesehatan dari buah mangga, mari kita kenali terlebih dahulu buah yang satu ini. Buah mangga berasal dari Asia Selatan dan Asia Tenggara, dan memiliki banyak varietas yang berbeda-beda. Mangga biasanya memiliki kulit yang berwarna hijau atau kuning, dengan daging buah yang berwarna kuning atau oranye.
Baca Juga: Semangka, Buah Segar yang Memiliki Banyak Manfaat Bagi Tubuh
Manfaat Kesehatan dari Buah Mangga
Mangga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk vitamin C, vitamin A, serat, dan kalium. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur:
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah mangga mengandung vitamin C dan vitamin A, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulitmu. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Sedangkan, vitamin A membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya jerawat.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam mangga juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Mangga mengandung vitamin A yang juga diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga mata tetap sehat dan mengurangi kemungkinan terjadinya katarak.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Mangga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantungmu. Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Mengenal 7 Manfaat Buah Melon
Tiga Hidangan Lezat dengan Bahan Dasar Mangga
Selain dikonsumsi langsung sebagai buah, mangga juga dapat diolah menjadi hidangan yang lezat. Berikut adalah tiga rekomendasi hidangan dengan bahan dasar mangga yang bisa kamu coba di rumah:
1. Es Buah Mangga
Es buah mangga adalah hidangan yang menyegarkan dan mudah dibuat. Potong mangga menjadi dadu-dadu kecil, tambahkan buah-buahan lain seperti kelapa muda, nanas, dan jeruk nipis, serta siram dengan sirup kental.
2. Salad Mangga
Salad mangga adalah hidangan sehat dan lezat yang cocok untuk dijadikan menu sarapan atau camilan sehat. Potong mangga menjadi irisan tipis, tambahkan daun selada, tomat ceri, dan mentimun, lalu siram dengan dressing balsamico atau lemon.
3. Smoothie Mangga
Smoothie mangga adalah minuman sehat yang enak dan mudah dibuat. Blender mangga bersama susu almond atau yogurt, tambahkan madu atau gula aren untuk rasa manis, dan es batu secukupnya. Kamu bisa menambahkan pisang atau buah-buahan lain untuk variasi rasa.
Baca Juga: Tidak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Timun
Buah mangga bukan hanya enak, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuhmu. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu dengan baik.
Kesimpulannya, buah mangga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dan juga bisa diolah menjadi hidangan yang lezat dan sehat. Tidak hanya mangga, namun kebutuhan buah-buahan lainnya juga penting untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
Untuk memenuhi kebutuhan asupan buah-buahanmu dengan mudah dan cepat, kamu bisa menggunakan aplikasi Astro sebagai solusi belanja harianmu. Dengan menggunakan aplikasi Astro, kamu bisa membeli kebutuhan buah mangga dan buah-buahan lainnya dengan cepat dan mudah.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera download aplikasi Astro dan nikmati kemudahan belanja buah-buahanmu!
Referensi:
Mangoes 101: Nutrition, Benefits, Types, and More
Sumber Gambar: Shutterstock
