Panduan Makanan 2000 Kalori untuk Mendukung Program Dietmu

Jika kamu sedang mencari makanan yang kaya kalori, kamu mungkin berpikir bahwa hanya makan makanan cepat saji yang bisa mengandung banyak kalori. Tapi sebenarnya, ada banyak pilihan makanan sehat yang juga kaya kalori. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan yang mengandung 2000 kalori dan juga lezat untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Resep Masakan Diet Rendah Kalori yang Bisa Kamu Buat Sendiri

Apa itu Kalori?

Sebelum kita membahas lebih lanjut tentang makanan yang mengandung 2000 kalori, mari kita bahas terlebih dahulu tentang apa itu kalori. Kalori adalah satuan energi yang digunakan untuk mengukur jumlah energi dalam makanan atau minuman. Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisiknya. Rata-rata, seorang wanita dewasa membutuhkan sekitar 2000-2200 kalori per hari untuk menjaga berat badannya, sedangkan seorang pria dewasa membutuhkan sekitar 2500-2800 kalori per hari. Jumlah kalori ini dapat bervariasi tergantung pada banyak faktor lainnya, seperti tingkat metabolisme dan tingkat aktivitas fisik.

Jenis Makanan yang Mengandung 2000 Kalori

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung sekitar 2000 kalori:

1. Kacang Almond

Kacang almond adalah sumber protein dan lemak yang baik untuk tubuh. Sejumput kacang almond yang berukuran sedang mengandung sekitar 170 kalori. Kamu bisa menambahkan kacang almond ke dalam salad atau membuatnya menjadi camilan yang sehat.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi. Satu buah avokad mengandung sekitar 250-300 kalori. Kamu bisa membuat guacamole yang lezat atau menambahkan potongan avokad ke dalam sandwich kamu agar kamu bisa mendapatkan target 200 kalori.

3. Kismis

Kismis adalah buah kering yang kaya akan antioksidan dan serat. Satu cangkir kismis mengandung sekitar 460 kalori. Kamu bisa menambahkan kismis ke dalam oatmeal atau smoothie untuk menambahkan kalori.

4. Kacang Pistachio

Kacang pistachio mengandung lemak sehat, serat, dan protein. Setengah cangkir kacang pistachio mengandung sekitar 340 kalori. Kamu bisa menambahkan kacang pistachio ke dalam salad atau makan sebagai camilan.

Baca Juga: 20 Jenis Makanan Rendah Kalori, Berat Badan Turun Cepat

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung sekitar 120 kalori. Kamu bisa menggunakan minyak zaitun sebagai bahan untuk memasak atau menambahkannya ke dalam salad.

6. Salmon

Salmon adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan protein. Setengah fillet salmon panggang mengandung sekitar 350 kalori. Kamu bisa memasak salmon dengan cara dipanggang atau diolah menjadi sushi.

7. Nasi Merah

Nasi merah mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh. Setengah mangkuk nasi merah mengandung sekitar 110 kalori. Kamu bisa menambahkan nasi merah ke dalam hidangan dengan sayuran dan protein.

8. Almond Butter

Almond butter mengandung lemak sehat dan protein. Satu sendok makan almond butter mengandung sekitar 100 kalori. Kamu bisa menambahkan almond butter ke dalam smoothie atau sebagai bahan untuk membuat selai kacang.

Tips Memilih Makanan Agar Bisa Mencapai Target 2000 Kalori

Jika kamu ingin mencoba mencapai target kalori harian sebesar 2000 kalori per harinya, ada beberapa tips yang perlu kamu perhatikan:

• Pilih makanan yang sehat dan bergizi seperti kacang almond, avokad, dan salmon.
• Hindari makanan cepat saji yang mengandung banyak kalori tetapi rendah nutrisi.
• Perhatikan ukuran porsi makanan yang kamu konsumsi agar tetap sesuai dengan kebutuhan kalori harianmu.
• Kombinasikan makanan yang mengandung kalori tinggi dengan sayuran dan buah-buahan untuk menambahkan nutrisi.

Baca Juga: Cari Tahu Berapa Kebutuhan Kalori Harianmu dengan Mudah, Ini Caranya!

Dengan begitu banyak pilihan makanan yang mengandung 2000 kalori, tentu kamu bisa menemukan beberapa yang sesuai dengan selera dan kebutuhan gizi kamu. Namun, jika kamu masih kesulitan menemukan asupan kalori dan nutrisi lainnya, kamu bisa mencoba menggunakan aplikasi Astro.

Astro adalah aplikasi yang menyediakan berbagai macam pilihan makanan sehat dan bergizi yang sesuai dengan kebutuhan kalori harianmu. Tidak hanya itu, Astro juga dilengkapi dengan fitur yang memudahkan kamu dalam melakukan pembelian makanan. Kamu bisa memesan makanan favoritmu dengan cepat dan mudah tanpa perlu keluar rumah.

Jangan sampai kekurangan asupan kalori dan nutrisi lainnya mempengaruhi kesehatanmu. Yuk, download aplikasi Astro sekarang juga dan nikmati berbagai macam pilihan makanan sehat dan bergizi dengan mudah!