Kamu pasti sudah tahu bahwa protein sangat penting bagi tubuh, tetapi tahukah kamu bahwa buah-buahan juga bisa menjadi sumber protein yang baik? Yuk, simak rekomendasi buah-buahan yang mengandung protein dan manfaatnya bagi tubuhmu!
Baca Juga: 21 Contoh Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Cocok Untuk Diet
Apa itu Protein dan Kenapa Penting untuk Tubuhmu?
Sebelum membahas rekomendasi buah-buahan yang mengandung protein, mari kita bahas terlebih dahulu apa itu protein dan kenapa penting untuk tubuhmu.
Protein merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot, kulit, dan rambut. Selain itu, protein juga berperan penting dalam pembentukan enzim, hormon, dan zat lain yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya.
Kamu perlu mengonsumsi protein setiap hari karena tubuh tidak dapat menyimpannya dalam jumlah besar seperti lemak atau karbohidrat. Kekurangan protein dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penurunan berat badan, kelelahan, dan gangguan pertumbuhan.
Buah-Buahan yang Mengandung Protein
Meskipun dikenal sebagai sumber vitamin dan serat, ternyata beberapa buah-buahan juga mengandung protein yang cukup tinggi. Berikut adalah beberapa rekomendasi buah-buahan yang mengandung protein dan manfaatnya bagi tubuhmu:
1. Alpukat
Alpukat bukan hanya kaya akan lemak sehat, tetapi juga mengandung protein yang cukup tinggi, yaitu sekitar 4 gram protein per buah. Selain itu, alpukat juga mengandung serat, vitamin K, vitamin E, dan kalium.
Manfaat alpukat untuk tubuhmu antara lain:
- Menjaga kesehatan jantung dan otak
- Menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan penyerapan nutrisi
2. Buah Pir
Buah pir mengandung sekitar 1 gram protein per buah, selain itu juga kaya akan serat, vitamin C, dan kalium. Buah pir memiliki tekstur yang renyah dan manis, sehingga cocok dijadikan camilan sehat.
Manfaat buah pir untuk tubuhmu antara lain:
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menurunkan risiko kanker
3. Jeruk Bali
Selain kaya akan vitamin C, jeruk bali juga mengandung sekitar 1 gram protein per buah. Jeruk bali memiliki rasa yang manis dan asam yang segar, sehingga cocok dijadikan jus atau camilan.
Manfaat jeruk bali untuk tubuhmu antara lain:
- Menjaga kesehatan kulit
- Menjaga kesehatan jantung dan otak
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Baca Juga: Daftar Sayuran Tinggi Protein, Cocok Untuk Jadi Alternatif Daging!
4. Pisang
Pisang mengandung sekitar 1 gram protein per buah, selain itu, pisang juga kaya akan serat, vitamin B6, dan kalium. Pisang bisa dijadikan sebagai camilan sehat atau bahan dasar smoothie yang enak.
Manfaat pisang untuk tubuhmu antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan sistem saraf
- Menjaga kesehatan tulang dan otot
- Meningkatkan energi dan memperbaiki mood
5. Kiwi
Kiwi mengandung sekitar 2 gram protein per buah, selain itu juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Buah yang memiliki rasa asam manis ini sangat cocok dijadikan sebagai camilan atau bahan dasar salad yang segar.
Manfaat kiwi untuk tubuhmu antara lain:
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit dan mata
- Menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh
Baca Juga: Jenis Makanan tinggi Protein Untuk Anak Bagus Untuk Tumbuh Kembang
Yuk, mulai sehatkan tubuhmu dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung protein tinggi! Namun, kadangkala kita sulit menemukan waktu untuk pergi ke pasar atau supermarket untuk membeli buah-buahan segar. Tenang saja, sekarang ada solusi yang praktis dan cepat yaitu belanja buah-buahan melalui aplikasi Astro!
Di aplikasi Astro, kamu bisa menemukan berbagai jenis buah-buahan segar dengan kualitas terbaik dan harga yang terjangkau. Kamu juga bisa memilih buah-buahan yang mengandung protein tinggi seperti alpukat, pisang, dan pir dengan mudah. Tidak perlu repot pergi ke pasar atau supermarket, cukup pesan melalui aplikasi Astro dan buah-buahanmu akan langsung diantarkan ke rumahmu.
Jangan ragu untuk segera mencoba dan nikmati kemudahan belanja buah-buahan di aplikasi Astro. Sehatkan tubuhmu dengan buah-buahan segar yang mengandung protein tinggi, dan dapatkan pengalaman berbelanja yang praktis dan cepat hanya di aplikasi Astro. Ayo, download aplikasinya sekarang!
Yuk, segera belanja buah-buahan, sayuran, dan daging berkualitas yang terjamin kesegarannya, serta pengantaran dalam hitungan menit hanya di Astro! Klik foto produk di bawah ini untuk belanja langsung dari aplikasi Astro!
Sumber Gambar: Shutterstock
