Buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting yang harus dikonsumsi setiap hari. Selain rasanya yang enak dan segar, buah juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak sekali dari kita yang terkadang kurang mencukupi kebutuhan asupan buah – buahan tiap harinya. Padahal kalau kita rutin mengkonsumsi buah, akan banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan.
Nah, untuk kamu yang ingin mulai membiasakan konsumsi buah – buahan tapi bingung kira – kira buah apa yang paling sehat dan enak untuk dikonsumsi, simak daftar berikut ini, ya!
Baca Juga: Rekomendasi Buah Rendah Gula: Pilihan Sehat dan Lezat
10 Jenis Buah Paling Sehat Yang Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
1. Apel
Apel adalah buah yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Pisang
Pisang mengandung banyak kalium, vitamin C, dan serat yang baik untuk tubuh. Pisang juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta membantu menjaga kesehatan pencernaan.
3. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, jeruk juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membantu mengurangi risiko kanker.
4. Kiwi
Kiwi mengandung banyak vitamin C dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.
Baca Juga: Daftar Buah yang Baik Untuk Lambung, Aman Untuk Penderita Asam Lambung
5. Melon
Melon mengandung banyak air dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Buah ini juga mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Blueberry
Blueberry mengandung banyak antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Anggur
Anggur mengandung banyak antioksidan dan resveratrol yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, anggur juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Strawberry
Strawberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
9. Nanas
Nanas mengandung banyak vitamin C dan bromelain yang baik untuk kesehatan pencernaan. Buah ini juga dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Buah Tin
Buah yang satu ini memang jarang sekali dikonsumsi oleh orang indonesia, tapi, tahukah kamu kalau buah ini ternyata memiliki banyak manfaat,lho!. Buah tin mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Lantas, bagaimana Jika kamu merupakan orang yang tidak terlalu suka mengkonsumsi buah? Tenang aja, kamu bisa lakukan beberapa hal berikut supaya asupan nutrisi buah – buahan kamu tetap tercukupi dengan baik. Simak langsung aja ya!
Tips Agar Konsumsi Buah – Buahan Jadi Lebih Menyenangkan
- Coba variasikan jenis buah yang dikonsumsi setiap harinya. Cobalah mencoba buah-buahan yang belum pernah kamu coba sebelumnya, atau mencampur beberapa jenis buah untuk membuat hidangan yang lebih beragam.
- Buat smoothie dari buah-buahan kesukaanmu. Kamu bisa mencampur beberapa jenis buah dengan susu atau yogurt untuk membuat smoothie yang enak dan sehat.
- Tambahkan buah-buahan sebagai topping pada makanan atau camilan kesukaanmu. Kamu bisa menambahkan potongan buah pada oatmeal, yogurt, atau salad untuk memberikan rasa yang lebih segar dan sehat.
- Buat jadwal konsumsi buah-buahan. Buatlah jadwal atau alarm pada ponselmu untuk mengingatkanmu agar mengkonsumsi buah-buahan setiap hari. Dengan begitu, kamu akan lebih disiplin dan rutin dalam mengonsumsi buah-buahan.
Baca Juga: 8 Buah yang Baik Untuk Otak
Namun, meskipun buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh, tetap diperlukan pola makan seimbang yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jangan hanya mengandalkan konsumsi buah-buahan saja, namun pastikan juga untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti sayuran, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
Nah, Jika kamu ingin membeli buah-buahan segar dan berkualitas dengan mudah dan cepat, maka kamu bisa berbelanja di aplikasi Astro. Dengan aplikasi Astro, kamu bisa memilih berbagai jenis buah-buahan yang dijamin segar dan berkualitas, langsung dari petani lokal.
Proses pembelian di aplikasi Astro sangat mudah dan cepat, kamu bisa melakukan pembayaran dengan berbagai macam metode pembayaran yang tersedia. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan pengiriman yang cepat dan tepat waktu.
Jadi, tunggu apalagi? Download aplikasi Astro sekarang dan nikmati kemudahan berbelanja buah-buahan segar dan sehat dengan cepat dan mudah.
Referensi:
