Puasa selama bulan Ramadan merupakan momen penting bagi umat muslim di seluruh dunia. Selain menjalankan ibadah puasa, banyak orang yang juga berusaha menjaga pola makan dan gaya hidup sehat selama bulan suci ini. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pemenuhan kebutuhan air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa aturan dan tips minum air ketika puasa yang bisa kamu praktikkan agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Puasa Lemas? Ikuti Tips Berikut Biar Kamu Kuat Berpuasa
Aturan Minum Air Ketika Puasa
Atur Waktu Minum Air Setiap Hari Puasa
Selama berpuasa, kamu hanya boleh minum dari waktu berbuka hingga sahur, maka dari itu kamu perlu merencanakan kapan waktu minum air supaya kebutuhan cairan kamu terpenuhi dengan baik. Kamu bisa terapkan pola minum air berikut ini:
- Dua gelas air ketika buka puasa
- Dua gelas ketika makan malam
- Satu gelas sebelum tidur
- Satu gelas setelah bangun tidur
- Dua gelas saat sahur
Hindari minum air dalam jumlah yang banyak sekaligus
Hindari minum air dalam jumlah yang banyak sekaligus saat waktu berbuka puasa atau sahur. Sebaiknya minumlah secara bertahap dan sedikit-sedikit agar tubuh bisa lebih mudah menyerap air dan mempertahankan keseimbangan cairan.
Perhatikan kualitas air yang dikonsumsi
Pastikan air yang kamu konsumsi saat berbuka dan sahur berasal dari sumber yang aman dan terjamin kebersihannya. Jangan mengonsumsi air mentah atau air yang tidak jelas sumbernya, karena dapat membahayakan kesehatan.
Tips Memenuhi kebutuhan Cairan Ketika Puasa
Karena kamu tidak boleh mengkonsumsi apapun ketika berpuasa, tentunya kebutuhan cairan harian kamu perlu diperhatikan agar tidak kekurangan cairan, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti:
1. Minum air putih yang cukup
Pastikan kamu minum air putih yang cukup selama berbuka puasa dan sahur. Air putih membantu menghidrasi tubuh dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Hindari minuman berkafein
Hindari minuman berkafeinsaat waktu berbuka puasa dan sahur. Minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh kekurangan cairan.
2. Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air
Selain minum air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, atau jeruk.
3. Konsumsi makanan yang mengandung air
Pilihlah makanan yang mengandung air, seperti sayuran atau sup, sebagai menu sahur atau berbuka puasa. Makanan tersebut juga membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
4. Minum air kelapa
Minum air kelapa juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama berpuasa. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang baik untuk tubuh dan membantu menghidrasi tubuh.
Manfaat Pemenuhan Kebutuhan Air yang Cukup Ketika Puasa
Kamu pasti bertanya-tanya, apa sih manfaat pemenuhan kebutuhan air yang cukup ketika puasa? Nah, berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Mencegah Dehidrasi
Ketika berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan air selama beberapa jam. Jika tidak memenuhi kebutuhan air yang cukup saat berbuka dan sahur, tubuh kita dapat mengalami dehidrasi. Nah, dengan memenuhi kebutuhan air yang cukup, kita bisa mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh kita.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit kita juga membutuhkan air untuk tetap sehat dan terhidrasi. Dengan memenuhi kebutuhan air yang cukup, kulit kita akan terlihat lebih segar dan bercahaya. Selain itu, kelembapan kulit kita juga akan terjaga dengan baik.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Air juga sangat penting untuk menjaga fungsi otak kita. Jika tubuh kita kekurangan air, maka otak kita juga tidak akan berfungsi dengan baik. Nah, dengan memenuhi kebutuhan air yang cukup, kita bisa meningkatkan fungsi otak kita dan membuat kita lebih produktif selama menjalankan ibadah puasa.
4. Meningkatkan Energi Tubuh
Ketika tubuh kita kekurangan cairan, kita akan merasa lemas dan kehilangan energi. Nah, dengan memenuhi kebutuhan air yang cukup, kita bisa meningkatkan energi tubuh kita dan tetap bugar selama berpuasa.
5. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Air juga sangat penting untuk menjaga fungsi pencernaan kita. Dengan memenuhi kebutuhan air yang cukup, kita bisa mencegah sembelit atau masalah pencernaan lainnya yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: 6 Hal Yang Perlu Diperhatikan Agar Kamu Tidak Dehidrasi Ketika Puasa
Nah, itu dia manfaat dari memenuhi kebutuhan air yang cukup ketika puasa. Kamu bisa merasakan semua manfaat tersebut dengan memenuhi kebutuhan air yang cukup saat berbuka dan sahur.
Tapi, bagaimana cara mendapatkan semua kebutuhan puasa dengan cepat, mudah, dan anti ribet? Jawabannya adalah dengan berbelanja di aplikasi Astro! Di aplikasi Astro, kamu bisa mendapatkan segala kebutuhan puasa dengan mudah dan cepat. Kamu tidak perlu lagi repot-repot pergi ke toko untuk membeli kebutuhan puasa, cukup belanja di aplikasi Astro, dan semua akan diantar langsung ke rumahmu.
Apa lagi yang membuat Astro jadi pilihan yang tepat? Selain cepat, mudah, dan anti ribet, di Astro kamu juga bisa mendapatkan promo-promo menarik yang pastinya akan membuatmu semakin dimanjakan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, belanja kebutuhan puasa di aplikasi Astro sekarang juga dan rasakan sendiri kemudahan dan kenyamanannya!
